Follow my blog with Bloglovin

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

رجيم سريع وصحي

رجيم سريع وصحي في نفس الوقت

تجد الكثير من الانظمة الغذائية المنتشرة في العالم، وكل من يبحث عن طريقة لتنزيل وزنه قد يصبح في حيرة من الامر حول اتباع الطريقة الصحيحة لفقدان وزنه.

فما هو افضل رجيم سريع وصحي في نفس الوقت بحيث يجنبك التأثيرات السلبية الممكن حدوثها.

رجيم سريع وصحي


رجيم الدكتور اوز

ريجيم الدكتور أوز من افضل أنواع الحميات المتبعة حديثاً والتي أثبتت قدرتها الفائقة على خسارة الوزن وإزالة الدهون دون أن تشعر بالحرمان والجوع المستمر خلال تطبيقها.

يتميز حمية الدكتور أوز بالسهولة فهو لا ينصح باتباع انظمة غذائية قاسية ولا حتى ممارسة الرياضة العنيفة للوصول إلى الوزن المطلوب.

فبحسب توصيات الدكتور أوز التي يعلن عنها في برامجه التلفزيونية المشهورة، فإن افضل استراتيجية هو تعديل في السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة، وعند اتباع الطريقة الصحية والاستمرار عليه تأكد انك ستحصل على الوزن المثالي الذي تطمح له.


اليوم الأول:
الإفطار : شريحتين توست أسمر، 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: طبق من السلطة ( 2 حبة طماطم، حبة خيار، فلفل رومي، جرجير، نصف جزرة، عصير ليمونة، ملعقة زيت زيتون ) نصف صدر دجاجة مسلوق ومنزوع الجلد.
العشاء: زبادي خالي الدسم، خس أو خيار.

اليوم الثاني:
الإفطار: قطعة جبنة بيضاء بحجم البيضة، مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون وجرجير، شريحتين توست أسمر.
الغداء: طبق سلطة، 250 غ سمك مشوي.
العشاء: شريحة ديك رومي، شريحتين توست أسمر، زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث:
الإفطار: كوب عصير برتقال طبيعي، بيضة مسلوقة مضاف إليها ملعقة صغيرة زيت الزيتون وزعتر أخضر، شريحة توست.
الغداء: علبة تونة بدون زيت، شريحة توست أسمر، 2 ثمرة خيار.
العشاء: تفاحة، كوب زبادي منزوع الدسم، شريحة توست أسمر.

اليوم الرابع:
الإفطار: شرب كوب عصير جريب فروت، بيضة أومليت بدون زيت مع الكرافس والفلفل الأخضر.
الغداء: ربع صدر دجاج متبل بالأعشاب كالأوريغانو أو الروزماري والليمون و مطهي على البخار مع البروكلي وحبة جزر و فاصولياء حمراء.
العشاء: زبادي خالي الدسم.

اليوم الخامس:
الإفطار: تناول ثمرة فاكهة، قطعة جبنة بيضاء 800غ
الغداء: سمكة مشوية مع سلطة، أو ستيك مشوي مع صحن أرز أبيض صغير خال من الدهون.
العشاء: حزمة خس، زبادي منزوع الدسم، شريحة توست أسمر.

اليوم السادس:
الإفطار: تناول كوب عصير جريب فروت، شريحة توست أسمر مع مربى.
الغداء: برجر الخضراوات بدون دهون مكون من حبة جزر، نصف باذنجانة صغيرة، بروكلي. يقطع ويحشى بقطعة شيدر لابت ويطهى بالفرن لمدة 20 دقيقة، كوب عصير تفاح أو جريب فروت.
العشاء: كوب زبادي لايت، 2 ثمرة خيار.

اليوم السابع:
الإفطار: في وجبة الافطار يعتمد على طبق بطيخ، قطعة جبنة بيضاء بحجم البيضة.
الغداء: ستيك بقري مشوي خالي من الدهون، خضار مشوي ( فلفل ألوان، كوسا )
العشاء: بيضة مسلوقة، كوب عصير جريب فروت.
من الضروري تناول كمية كافية من الماء حوالي 8 أكواب يومياً خلال اتباع هذا النظام.
يفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً.

عن الكاتب

اسرار النجاح

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

عروض واسعار